Home / / Rutina para descansar mejor

Además de los doctores, tus papás, tías y ahora tu marido te han dicho a lo largo de tu vida que debes descansar y dormir el tiempo suficiente por tu salud. Lo que no saben es que muchas veces no es que no queramos dormir, sino que traes tantas cosas en la cabeza que es ella la que no para, por eso te decimos cómo puedes llevar una rutina de descanso para conciliar el sueño con facilidad.

Antes de acostarte reserva 30 minutos para ti. Es importante que al menos 15 minutos hagas una actividad física o de meditación, con ambas puedes relajar tu mente y hacer series de respiraciones.

Si te cuesta conciliar el sueño por las noches, lo mejor es que evites tomar siestas durante el día, así tu cuerpo trabajará la jornada completa de corrido y estará listo para descansar al final del día.

Es importante que evites cenas pesadas, los alimentos difíciles de digerir pueden hacer que tu descanso se vea interrumpido o que estés dormida y no descanses por el esfuerzo que estás realizando. 

Fuente: Salud180

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